Stadsmaran: Viktchocken fick Anders att tänka om

Anders Berglund, som undervisar studenter i datorgrafik på Luleå Tekniska Universitet, är en kille som inte fuskar när han väl bestämt sig för ett nytt liv. Då går han han målmedvetet till verket. Det visar inte minst hans plan inför den kommande Ferruform-milen i Luleå Stadsmara. Inför det loppet har han, helt i linje med sina datorgrafiska kunskaper, producerat en elegant löpplan med de tider han bör passera olika hållpunkter på milslingan för att till slut landa på en tid under 45 minuter. Löpplanen sitter på väggen på hans lilla kontor på universitet, mitt framför ögonen. - Jag ska inte slippa undan att se vad som krävs, säger Berglund och skrattar gott. Det var alltså för två år som han vaknade till och insåg att vikten börjat röra sig uppåt alltför snabbt, vilket påverkar hela tillvaron. - Inte alls bra. Man orkar mindre och det mesta blir jobbigt, konstaterar Anders Berglund som när han klev upp på vågen för två år sedan och insåg att det gått för långt vägde 86 kilo. Nu är han betydligt lättare, närmare bestämt 71 kilo, och livet känns lättare i det mesta. - Jag orkar mera. Ta bara en sån sak som att gå i trappor, säger universitetsläraren. Nu finns kraften för att orka med jobbet och familjen, och att personligen må bättre. Motiverar nära och kära
Familjen består av hustru Monica, och barnen Cecilia, 11 år och Kristina, 8 år, och de dras förstås också med i det nya, och sundare livet. - Kosten betyder givetvis en del för att kunna hålla vikten, men vi har faktiskt inte ändrat så mycket. Det vi gjort är att vi försökt hålla oss ifrån sötsaker. Vi har tagit bort läsk och äter bara godis en dag i veckan, och såna ingrepp räcker långt. För min del har förändringen inneburit att jag i princip minskat ett kilo i månaden, avslöjar Anders Berglund. Tidigare i livet har inte Anders varit någon soffpotatis, men under många år var det aldrig tal om någon återkommande träning för honom. - Jag var ute i skogen och sprang någon gång, men det kunde bli långa uppehåll mellan motionspassen, och det är inte särskilt bra. Efterhand började vikten smyga uppåt, samtidigt som den vardagliga tillvaron började kännas jobbig i vissa avseenden. Nu har dock Anders tagit tag i saken på ett bra sätt. Undan för undan har också konditionen, och även löpstyrkan, blivit bättre och bättre. Han tycker det är väldigt viktigt att ha ett mål att sikta på. Därför anmälde han sig redan för två år sedan, när han började sitt sundare liv, för start i Ferruform-milen. Hur kom du igång med träningen, efter "chocken på vågen"? - Jag var riktigt motiverad och började med cykling och styrketräning på gymet. Jag tyckte också löpbanden såg spännade ut, och efter en tid kom det att bli mitt bästa träningsredskap. Av flera skäl. Inte minst hälsans skull. Vid löpträning utomhus har Anders fått bekymmer med luftrören. Besvär han sluppit vid träningen på löpband inomhus. Springer uppför
Men är det inte jättetråkigt att springa på ett band inomhus? - Jovisst, det kan bli lite enformigt. Men det finns lösningar. En bra sak numera är de TV-skärmar som finns intill löpbanden. De kan man ställa in på önskade program, och är det ett bra program rusar tiden iväg, säger Anders Berglund som för egen del ser fram mot kommande hockey-VM. - Jag ska försöka pricka in mina träningar när det är bra VM-matcher på TV, säger han. Anders har också knep för att öka effekten av löpträningen på band. - Bara en liten lutning, en eller två procent på banan, gör att det blir jobbigare, trots en lägre fart, konstaterar Berglund. Redan efter sina första fyra-fem månader av kontinuerlig träning kände Anders att konditionen förbättrats, och den första starten på Ferruform-milen gav önskat resultat. - Jag hade siktat på att ta mig under timmen och tiden blev 58,36, så det kändes inspirerande inför den fortsatta träningen. I fjol vågade han därför skärpa sitt mål till att försöka gå under 50 minuter, och även det målet klarade han tack vare bättre kosthållning, sin kontinuerliga träning på löpband, och inte minst styrketräning, som också är viktig för en löpare. Faktiskt underskattat av många motionärer tycker Stefan Mukka, som är hälsovägledare och gyminstruktör på Stil, och som skrivit träningsprogrammet för Anders Berglund. Klarade sitt mål
- Jag tycker att fler löpare borde tänka på att styrketräna. Styrketräningen tränar alla muskler, och är viktig inte minst för en kille som Anders Berglund som har ett stillasittande jobb, säger Mukka. Sagt och gjort, och visst klarade Anders sitt mål även förra året. - Jag hade 49.43, och direkt som jag sprang över mållinjen kände jag att nu ville jag prova att ta mig under 45 minuter i årets tävling. Det blir naturligtvis betydligt tuffare, men jag gör ett försök. Jag har i alla fall aldrig varit i bättre form än jag är nu, och det är en skön känsla, säger Anders Berglund leende. Det gäller att hålla ett jämnt tempo för att orka distansen ut under 45 minuter. - Jag vet att jag kommer att klara skivan om jag är framme vid Björkskatafjärden efter 40 minuter. Sista biten in till målet är lättlöpt, analyserar Anders Berglund och blickar upp på den färggranna löpplanen på väggen. Anders Berglund är född i Gävle och uppvuxen i Eskilstuna. Nu har han bott nio år i Luleå och stortrivs. - Det känns som Luleå är hemma för mig och familjen, säger Anders som har mycket som drar, inte bara i Luleå utan i hela Norrbotten. Stugan i Mertajärvi, nära Karesuando, och det fina fisket i älvar och sjöar i det området lockar. - Det finns riktigt fina bitar att plocka upp, säger han. Ett annat intresse är knivslöjd. Anders Berglund är en riktig snidare även på det området. Men mest i fokus just nu. Det är milen. Ferruformmilen den 17 maj under 45 minuter. Mitt tips efter en timslång intervju: Anders klarar sitt mål!!!