Så klarar du milloppet

Egentligen är det mesta självklarheter när det gäller löpning: Gå inte ut för hårt, försök hitta rytmen, hitta rätt ryggar vid motvind, börja långspurten i rätt läge. Det är facit. Men trots alla råd, egna erfarenheter och funderingar brukar det sällan bli just så. Kjell Åkeblom, 54 år, vet. Med 22 starter i löparklassikern och ett otal lopp, bland annat tio helmaraton, har han gjort alla misstag som finns. ? Felet är att de rusar alldeles för hårt i början och hinner inte repa sig, säger veteranen från Lulekamraterna när Norrbottens-Kuriren träffar honom vid Universitetet. Hård öppning straffar sig Han pratar naturligtvis om starten, eller snarare farten efter just den samma. Med lätta och utvilade ben är det oerhört lätt, och vanligt, att dra i väg i värsta Gärderudfart. Något som för det mesta straffar sig. Men det finns som sagt undantag även där. Allt handlar om hur vältränad du är, vilka ambitioner och på vilken nivå smärttröskeln ligger på. ? Om du är bra kan du gå med i för hårt tempo till mjölkuddsviadukten ? och ändå repa dig, säger Kjell Åkeblom. Han anser att milloppet har fyra faser: 4 Öppningstempot. 4 Mjölkuddsviadukten/Centrala Luleå. 4 Centrala Luleå/Början av Björkskatan. 4 Långspurten. Den tuffaste biten är ofta på banken från Mjölkudden in till stan. Ofta får löparna ta sig fram i tung motvind på denna mentalt oerhört krävande sträcka. Du ser nämligen en kilometer framför dig. ? Du måste försöka hitta din egen rytm. Däremot om det är blåsigt så kan det vara en fördel att hitta en grupp där du kan få en bra rygg, säger Kjell Åkeblom. Missat bara två lopp Det han pratar om kallas rutin ? och är det någon som har väl beställt av den varan så är det just Kjell Åkeblom. För när det drar ihop sig för löpartävlingar så finns han för det mesta på plats. I varje fall sedan det glada 1980-talet, då löpningen var riktigt stor i Norrbotten och hela Sverige. Bara två gånger har Kjell Åkeblom missat Stadsmaran. Det konstaterar han efter lite efterforskningar i det egna ?arkivet?. ? På den tiden var löpningen stor. Men vi har otroligt bra fart på verksamheten, nästan större än då, säger Kjell Åkeblom. Han menar naturligtvis Lulekamraternas träningsrundor. Dessa har blivit lite av en institution i Luleå. Året om, i ur och skur, kämpar dessa löparfantaster tillsammans. Men i dag handlar löpningen kanske mer om en sund livsstil, än tider som det var för 20 år sedan. Då var Kjell Åkeblom själv en av dessa kämpar. Världstider i vårkylan Hans personbästa på en helmara är 2.52.06 timmar. Den standarden, tidsmässigt, är det inte många som klarar av i dag. Ofta fanns det då några stjärnlöpare från Kenya eller Tanzania på plats i Luleå, vilket innebar världstider i vårkylan. Då var bredden också enorm i länet efter att löparbomen slagit igenom på allvar under 1970-talet. ? Det var ju en otrolig standard då. Nilsson ? en kämpe Kjell Åkeblom tycker naturligtvis att det är tråkigt men förklarar att det finns undantag ? som Lulekamraternas kämpe Börje Nilsson. Han slog nyligen till med en tid under 1.20 timmar på SM i halvmaraton. 58 år ung. ? Han är otroligt bra, även mätt med dåtidens mått. Numera är det kortare distanser som gäller för Kjell Åkeblom. ? Jag sprang halvmaran fram till 2000, sedan har det blivit milen efter det, säger han. I morgon är det alltså dags igen för länets alla löpare ? och Kjell Åkeblom. Det handlar om den stora festen. Eller Ferruformmilen fyra faser, som alla ska klaras av på ett så smärtfritt sätt som möjligt. När Norrbottens Kurirens fotograf tar de sista bilderna i början av upploppet, konstaterar Kjell Åkeblom med en suck: ? Tänk om det skulle gå lätt här.

Så klarar du&nbsp;milloppet

Det handlar om fyra faser. Fixar du dessa blir Ferruformmilen en härlig löparrunda runt Luleå. Norrbottens-Kurirens testlöpare Kjell Åkeblom har facit för det perfekta loppet.

Så klarar du milloppet