Plannjas sommarträning

?Ursäkta värmen. Kylanläggningen är trasig? går det att läsa på lappen som hänger vid receptionen inne på gymmet i Luleå där två av Plannjas spelare just ska börja sitt vardagliga styrkepass. Varje dag brukar Mats Olsson, Jim Enbom och Håkan Larsson träffas och antingen styrketräna eller springa ihop. ? ?Håkke? kommer inte idag, han skulle ut till någon stuga, låter Jim Enbom meddela Mats Olsson när han kommer upp för trappan och hänger av sig väskan. ?Fuktigt? Det är 25 grader och strålande sol utomhus. Det märks på antalet gymbesökare att det finns behagligare saker att göra än att stanna inne och styrketräna den här dagen. Att sedan gymmets kylanläggning inte fungerar gör inte basketspelarnas jobb mer avundsvärt direkt. Det tar inte många minuter innan svettpärlorna börjar bli synliga i pannan på Mats Olsson. ? Åh, det är fuktigt här i dag, säger han och tar en djup suck. Han, Jim Enbom och de andra spelarna i Plannja har fått ett personligt schema som de ska följa under sina ?lediga? veckor i juli. Schemat innehåller tre till fyra styrkepass, plus tre till fyra löparpass per vecka. Vilken sorts träning som de olika spelarna ska rikta in sig på är beroende på vilka fysiska förutsättningar de har. Tränar gemensamt Under basketsäsongen har fystränarna Stefan Höök och Lars Lundgren skaffat sig en uppfattning om vad vilka spelare behöver träna extra på under sommaren. Men eftersom styrkeprogrammen till stor del liknar varandra kan spelarna ändå träna ihop. De som stannar i Luleå brukar därför träffas varje dag klockan tio för att antingen springa eller styrketräna ihop. ? Det är mycket roligare att träna med någon annan. Så vi brukar försöka träna ihop med alla som är i stan, berättar Jim Enbom. Mats Olsson håller med och påpekar att det dessutom kan höja nivån på träningen. ? Det är lättare att träna om det finns någon som kan hjälpa till. Finns det hjälp så kan man köra några gånger extra. Måste hålla igång På en vecka hinner de träna igenom alla muskelgrupper i kroppen ett varv. Den här dagen har de bestämt sig för att träna marklyft, frivändningar och biceps, och börjar hänga på vikter på stången. Under tiden berättar de vikten av att träna under uppehållet och inte slappna av för mycket. ? Man måste hålla igång. Du tappar alldeles för mycket på att ligga på soffan, säger Mats Olsson. Samtidigt som Olsson sitter och tar igen sig på en av gymmets träningsbänkar går Enbom för att hämta två vikter. Han frågar om han ska sätta på två 15-kilos till och han får ett ja till svar. Det ser ut som att de är lika starka eftersom båda två hela tiden använder samma vikter. Men så är inte fallet enligt Mats Olsson. ? Nej, nej. Jim är klart mycket starkare än mig. Jag tror att han är starkast av alla i laget. Leksak I augusti börjar laget att träna ihop igen. Först blir det en veckas fysträning tillsammans innan de börjar spela basket. Enbom och Olsson minns båda två det fruktansvärda schemat laget hade just innan sommarledigheten satte igång. Då körde laget flera tuffa pass varje dag. ? Ja, då fick vi våra Per Elofsson-timmar i kroppen. Det kändes i alla fall så då, säger Jim Enbom. Plannjaspelarna går från att lyfta hantlar inne i rummet med lösa vikter till att sätta sig vid en ?maskin? för att träna biceps. Den lilla anordningen ser ut som en leksak för de stora basketspelarna. ? En del redskap är för små för oss, många är på gränsen till att vi inte kan använda dem. Men oftast går det bra, berättar Mats Olsson. Efter deras träningspass sätter de sig ner för att återhämta sig och prata lite innan de skiljs åt för att var för sig ta till vara på sin lediga sommartid. Vanligtvis brukar hela laget gå och äta tillsammans på någon restaurang, men under sommaren blir det lite annorlunda. Jim Enbom ska iväg och spela golf medan Mats Olsson inte vet vad han ska hitta på denna soliga julidag. Det brukar inte bli så mycket, mest ?ta det lugnt och tvätta bilen? som han uttrycker det. De säger att det är perfekt att träna ett pass på morgonen för att sedan ha resten av dagen ledig till vad som helst. Att sommarträna är alltså inte så jobbigt som det låter. Eller som Jim Enbom och Mats Olsson säger. ?Det är roligt och skönt. En bra möjlighet att bygga upp sig inför hösten?.