Ett marigt mål i sikte

Var och en av de sex löparna har fått ett specialanpassat träningsprogram av Studentidrottens gymtränare Stefan Mukka, och deras uppgift blir att försöka följa programmet till punkt och pricka.  ? För mig är det här en hisnande utmaning, säger 57-åriga Mariette Nordbrandt leende. Hon har aldrig tagit ett löpsteg i sitt liv, men fann i höstas fann lyckan som stavgångare 50 minuter till jobbet varje dag. Att gå med stavar har blivit ett lyft för henne. Hon började i höstas och har redan upplevt positiva effekter.  ? Jag har länge haft diskbråck i nacken, men nu är jag nästan besvärsfri och det tackar jag stavgången för, konstaterar Mariette. Idag presenterar vi hela det laddade löpargänget och lite grann hur de ska träna fram till tävlingsdagen. På resans gång kommer vi sedan vid minst fyra tillfällen följa upp hur det går för dem vid speciella träffar ute på Porsön. Entusiasten Stefan Mukka är fystränaren, som tillsammans med Matts Fåhraeus, verksamhetsansvarig på Studentidrotten, håller i projektet och ser till att det fungerar bra för alla deltagare. En spännande nyhet Mukka har haft ingående samtal med alla sex deltagare innan dagens uppstart, och sedan utifrån deltagarnas bakgrund skrivit specialanpassade och detaljerade program för var och en. Att träna efter ett speciellt program är en intressant nyhet för fem av de sex deltagarna, och tanken är också att de ska föra en liten dagbok runt sint träning.  ? Det är verkligen roligt att vi kan genomföra det här projektet inför årets Stadsmara och det sker på deltagarnas egna villkor.  ? Jag vill inte komma med några pekpinnar, utan träningen ska vara lustfylld och stimulerande. Förhoppningsvis kan gruppens träning också locka andra som har Stadsmaran i tankarna att hänga på, och kanske överföra ett visst träningsprogram på sig själva, säger Stefan Mukka. Barnlöparen David Grape Larsson, 10 år, tävlingslöparen Fredrik Lundström, elitmotionären Annika Nordkvist, vardagsmotionären Anita Byström, nybörjaren Mariette Nordbrandt, 57 och inlinesåkaren Hans Wahlqvist är de sex deltagarna i Kurirens träningsgrupp inför Stadsmaran. Olika program att följa För dessa har alltså tränare Mukka skrivit ut individuella program som han kommenterar så här: Tävlingslöparen Fredrik Lundström:  ? Avancerad löparträning under 17 veckor.6 pass i veckan omfattande distansträning, backträning, intervallträning och styrketräning. Det senare behövs främst för att bygga styrka i leder och förebygga skador. En tuff träning som kräver rejäl bakgrund. Elitmotionären Annika Nordkvist:  ? Fyra pass i veckan, rymmer distans, backträning och intervaller, men i mindre mängd än Fredrik. Programmet förutsätter också viss träningsbakgrund och det har Annika. Vardagsmotionären Anita Byström:  ? Tre pass i veckan, med en mjukstart första månaden. Därefter lite högre tempo och lite fartlek under intervallpassen. Nybörjaren Mariette Nordbrandt:  ? Hon har ingen löparbakgrund, men har promenerat med stavar en tid. Nytt för henne blir att framöver börja jogga lugnt och försiktigt. Målet är att ta sig runt kretsloppet 6 km i god fart. Inlineåkaren Hans Wahlqvist:  ? Tre pass i veckan. Lätt jogg första månaden, sedan är det dags att prova höja tempot. Löpning och skidåkning är det som gäller innan det är dags att börja åka inline när det blir barmark. Skejta på skidor är bra och Hans åker skidor. På slutet ska han höja tempot, köra långpass och lägga in teknikövningar på inline. Barnlöparen David Grape-Larsson:  ? Han ska hålla på med sitt vanliga idrottande, skolidrotten samt fotboll, slalomåkning och ishockeyn. David ska också hitta en slinga på 3,5 km (hans distans i Stadsmaran) som han kan springa, och där träna att disponera sina krafter på ett bra sätt ett par gånger i veckan. Det är dags att köra igång träningen. Målet är den stora löparfesten på Luleås gator i maj.