Tre av Luleå Hockeys nyförvärv fanns på plats när laget körde igång med sina fystester där man under veckan ska man samla in spelarnas maxvärden.
Det handlar om David Rautio, Filip Hållander och Isac Brännström som alla fick instruktioner från fystränaren Petter Pettersson ett bra tag innan de anlände till Luleå.
– Nu har vi vetat om de här värvningarna ett tag så jag har hunnit skicka ett "komma igång-program" till dem så att de är lite på banan direkt. Nu under den första veckan går de igenom testerna och lämnar feedback efter det. Sen har de ofta en plan med saker som de vill förbättra och vad man vill få ut av styrketräning på is. Det är ju det som är det viktigaste, inte att man blir bäst i gymmet utan att man utvecklas på isen, säger Petter Pettersson.
Han fortsätter:
– Sen får vi utifrån värdena hjälpa dem. Du vill åka skridskor snabbare, då kanske vi måste få till en bättre grund i styrka och liknande. Sen är det alltid så när du kommer till en ny förening så är det ju så att alla inte tränar exakt likadant, även om grunden är ganska lik. Vi går igenom de nya övningarna och ser till att de får till det.
Filip Hållander anlände till Luleå under söndagen och under måndagen var han väldigt taggad på att köra igång med träningen med sitt nya lag.
– Vi har fått lite övningar som vi ska köra i sommar. Jag tror att det kommer bli hård träning och det ser jag fram emot, säger Filip Hållander.
Han fortsätter:
– Jag vill ha en bra sommarträning så det känns jättebra att de är seriösa. Det känns som att det här är början på något som är jobbigt men samtidigt väldigt kul.
Har du något särskilt som du vill förbättra?
– Det mesta egentligen. Man är ju ganska ung så både uthållighet, explosivitet, rörlighet och styrkan så det är hela paketet som gäller.
När ett lag går långt i slutspelet så blir givetvis försäsong kortare. Den här säsongen består Luleås av åtta veckors försäsongsträning.
– Det blir lite mer komprimerat då vi har färre veckor tillsammans. Vi brukar ha en period på en eller två veckor där man kan komma igång och träna igång kroppen innan man börjar köra hårt. Det är mer optimalt för då är de mer redo för det. Men nu blir det mer att vi får köra igång direkt, säger fystränaren Petter Pettersson.
– Sex veckor är den kortaste jag har varit med om när vi spelade final. Men åtta veckor är ändå ganska normalt.
Under veckan testar man allt från rörlighet, styrka till uthållighet. Värden som man bland annat använder för att skräddarsy individuella träningsprogram.
– Vi får en ganska bra helhetsbild av alla spelarna och kan hjälpa dem under deras egna pass under vissa eftermiddagar. Då kan vi berätta för dem att "du behöver förbättra styrkan mer, du behöver förbättra uthålligheten och du kanske ska jobba med yoga på eftermiddagarna för att du är sjukt stel". Det kan även vara att vi hjälper dem med kosten, någon kanske behöver gå upp i vikt och någon kanske behöver gå ned i vikt.
– Vi har ju gjort de här testerna under nästan tio års tid så det är kul att sitta och jämföra från år till år. En del spelare är här många säsonger och då kan man ju följa deras utveckling och det är bra feedbackmaterial. När vi gör programmet så jobbar man med procent av maxvikten, då slipper man chansa på vilken vikt vi ska ta. Om du tar 160 kilo i benböj så ska du ta 85 procent av det och då är det lättare att räkna ut och hamna rätt direkt. Då behöver man inte testa sig fram med olika vikter om vad som funkar så det är bra på många sätt.