Ät mindre socker

Mellanstadiebarn ska äta högst 50 gram socker varje dag. Det motsvarar 15 sockerbitar. För frukt finns inga sådana regler. Det är tur för Viktor Broström.
- Jag äter minst tio frukter om dagen. Det är mycket godare än godis, säger han.

STOCKHOLM2007-01-17 06:00
Thomas Arnroth/TT Spektra
Viktor Broström, 11 år, går aldrig till skolan ut frukt. Fast han går aldrig dit med bara ett äpple eller en apelsin. Han måste ha många frukter. - Jag tycker frukt är så gott, jag skulle kunna äta hur mycket som helst. Äpple är det godaste, säger han. Viktor går i femman på en skola i Solna utanför Stockholm. Han äter mest frukt i hela klassen. Hedda Bångman äter kanske mest godis. - Jag gillar godis mer än frukt, tyvärr. Om jag äter frukt någon gång så blir det helst mandariner och clementiner, säger hon. Många barn äter bara godis en dag i veckan. Hedda har vänt på begreppen. Hon har i stället en godisfri dag i veckan. - Det finns alltid godis hemma hos oss. Jag äter nog lite för mycket, säger hon. <BR><SPAN class=mr>15 sockerbitar per dag<BR></SPAN>Livsmedelsverket säger att barn i mellanstadiet ska äta högst 50 gram socker om dagen. Det motsvarar 15 sockerbitar, en halv liter läsk eller en vanlig chokladkaka på 100 gram. Men det betyder tyvärr inte att man kan dricka så mycket läsk eller äta så mycket choklad varje dag, för man får i sig socker i vanlig mat också. - Man vet ju att godis inte är nyttigt, men det är svårt att låta bli för det är så gott, säger Hedda. Eva Reichmann gillar godis lika mycket som Hedda, men hon äter inte riktigt lika mycket. - Jag tar alltid med en frukt till skolan. Och så äter jag frukt på kvällen när jag tittar på TV. Helst äter jag vindruvor, säger hon. Isak Hagberg köper godis för några kronor nästan varje dag. - Jag brukar gå med någon kompis till kiosken och handla. Det blir inte så mycket, helst köper jag tuggummi och Fisherman?s Friend. Jag brukar bjuda också, så jag äter inte upp allt själv, säger han. Men på fredagar frossar han tillsammans med familjen. - Ja, då passar jag på. Då köper jag en påse chips och en chokladkaka. Och så dricker jag läsk. Det är gott, säger han. Viktor då, äter han aldrig godis? - Jo, på lördagar brukar jag få godis, säger han. Hur mycket? - Jag vet inte, det är inte så noga. Bara han får sina tio frukter så är han nöjd.
FAKTA Så mycket socker behöver du
Skolbarn behöver mellan 45 och 75 gram socker varje dag. En tioåring ska äta högst motsvarande 15 sockerbitar. Om man tränar mycket kan man äta lite mer.
Men det innebär inte att man kan äta så mycket rent socker, för man får i sig socker i vanlig mat också. Det vanligaste sättet att få i sig mycket socker är att äta godis och dricka läsk.
Frukt innehåller också socker, men skillnaden mot godis är att man får i sig nyttiga vitaminer, fibrer och skyddsämnen också. Det är därför det är bättre att få i sig socker från frukt och juice än från godis och läsk.



100 gram lakrits innehåller 80 gram socker
100 gram lösgodis innehåller mellan 70 och 80 gram socker
100 gram choklad innehåller 50 gram socker
100 gram kexchoklad innehåller 30 gram socker.
2 kulor glass innehåller 15-20 gram socker
En halv liter läsk innehåller 50 gram socker
1 bit sockerkaka innehåller 10-15 gram socker
Fotnot: En sockerbit innehåller 3,3 gram socker och en halv liter läsk därmed ungefär 15 sockerbitar.
Källa: Livsmedelsverket och www.pigg.nu
Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!
Läs mer om
Stockholm