Så håller du tandtrollen borta i sommar

Sommarlov är som en enda lång skön lördag. Läsk, godis och glass hör sommaren till, men det är inte bra att äta för mycket. Många barn kommer tillbaka från sommarlovet med hål i tänderna.
Men det finns några enkla trick man kan lära sig för att tänderna ska må bättre. Eller lätta förresten - det beror nog alldeles på hur sugen man är på sötsakerna.
- Även om sommarlovet är som lördag varje dag, så kan man inte äta godis varje dag för det. Lördagsgodis är en bra vana som man ska försöka ha kvar på sommaren också, säger Pia Stafström.
Hon arbetar som tandhygienist i Huddinge. Tandhygienist är en som tittar efter hur tänderna mår och ger tips och råd om hur man ska göra för att må bra i munnen. Lyder man henne är chansen stor att man slipper få hål i tänderna över huvud taget. När hon undersöker barns tänder har hon hjälp av tandsköterskan Merja Fehler.
- Även om det kan vara trist att inte äta godis så ofta så blir det ju desto roligare när det blir lördag, säger Merja.

Bättre med choklad
Om man ändå inte kan hålla sig utan vill äta godis lite oftare så ska man välja att äta choklad. Det ska vara vanlig choklad utan fyllning. Chokladen är mild för tänderna och gör inte alls lika stor skada som vanligt godis.
Det är viktigt att dricka när man är torr i munnen. Tänderna mår inte bra av att man är torr.
- Men drick vatten. Läsk är som godis. En stor flaska läsk innehåller över 30 sockerbitar. Jos är nästan lika sött det också, säger Pia Stafström.
- Läsk ska man dricka ungefär som man äter godis, bara vid speciella tillfällen. Till maten kan man dricka lite saft, men det bästa är att hålla sig till kallt vatten.
Om du dricker läsk finns det ett toppenbra sätt att minska risken för hål: använd sugrör. Sugröret gör att läsken åker raka vägen ner i halsen och hamnar inte på tänderna. Att dricka med sugrör gör ju inte läsk nyttigare för kroppen, men tänderna mår bättre!
Tänk också på att inte äta hela tiden. Man ska bara stoppa något i munnen fem gånger om dagen. Äter man oftare slits tänderna hårdare.
- Det gäller att inte småäta, munnen behöver vila. Man ska äta frukost, lunch och middag och sedan två mellanmål.
Om du äter godis så är det faktiskt bättre att äta upp godiset ganska snabbt än att spara det.
- Ofta säger ju föräldrar att ett barn som äter långsamt och har godis kvar länge är duktigt, men det är faktiskt precis tvärtom. Ät upp godiset direkt och på en gång. Då mår tänderna bäst.
Vad vore en sommar utan glass? Både Pia och Merja håller med om att man inte kan räkna glass som godis när det är sommar.
- Nej, glass måste man äta. Men man ska äta den direkt efter maten, så att glassen blir en del av måltiden, säger Merja.
Tänderna behöver gymnastik också. Det får de av att tugga på hårda saker. Byt ut chipsen mot morötter en kväll. Det är gott och bra både för tänder och kropp.
Sedan gäller det så klart att borsta tänderna - två gånger om dagen, en på morgonen och en på kvällen. På kvällen ska man vänta en timma efter att man ätit innan man borstar, annars sliter man på tänderna.
Barn under tolv år kan borsta själva på morgonen, men på kvällen ska en vuxen hjälpa till. Visst låter det konstigt?
- När man kan skriva skrivstil då kan man borsta tänderna själv, inte förrän då. Finmotoriken är inte tillräckligt utvecklad hos barn. De kan helt enkelt inte borsta tänderna så noga som krävs, säger Pia.
Eltandborste är bäst, tänderna blir bättre borstade med en sådan än med en vanlig tandborste. Men inte ens med eltandborste klarar barn under tolv år att borsta själva.
- Man ska borsta sina tänder i två eller tre minuter, men de flesta borstar bara i högst 40 sekunder. Därför är en eltandborste bra. Den gör att man borstar längre, säger Merja.
Tänderna behöver flour för att bli starka. Flour finns i nästan alla tandkrämer. Men för att behålla skyddet får man inte skölja munnen efter att man borstat tänderna. Man ska behålla så mycket som möjligt av löddret från tandkrämen i munnen. Sköljer man munnen med vatten måste man skölja munnen med flour efteråt.