Rör på fenorna i sommar

Alla borde gå på vattengympa en gång i veckan. Det är en bra och skonsam träning som komplement till promenader, löpning och styrketräning. Det finns helt enkelt inget dåligt med vattengympa.Det säger Anna Nordin, 22 år och vattengympainstruktör på Eriksdalsbadet i Stockholm. Där och på många andra bad runtom i landet gympas det för fullt hela sommaren.Spänn och sträck
För att få bästa effekt av övningarna är det viktigt att spänna magen och bibehålla hållningen under hela passet:- Säcka inte ihop för att du är i vatten! Du får bättre effekt om du spänner magen och gör alla övningar fullt ut, förklarar Anna. - Man börjar enklast med en komma-igång-övning, som framåtkickar och sidokickar. Sedan fortsätter man med styrkeövningar och håller på så länge man orkar. Vattengympa känns ordentligt i kroppen - men det är först när man kommer upp på marken som man märker att övningarna har tagit.Mer än simning
Vattengympa är intensivare och ger mer än simning, menar Anna Nordin:- Den vanliga motionären som simmar i ganska maklig takt får upp flåset mer på ett vattengympapass. Dessutom felbelastar många när de simmar. De sjunker ner för mycket i vattnet, glömmer att dra in magen, spänner nacken för mycket och får ont.

Rör på fenorna i sommar

nnn Att vattengympa skulle vara något bara äldre ägnar sig åt är en myt. nnn Allt fler i alla åldrar upptäcker tjusningen med motion i ett annat element - som gör kroppen så mycket lättare än när den är på marken.