Ny start med detox

Att detoxa - rena kroppen från gifter - med hjälp av fasta, kosttillskott eller specialdieter, är en trend som verkar ha kommit för att stanna. Men enligt Fredrik Paulún, nutritionist och populär föreläsare om kostens betydelse för hälsan, finns det bara en form av detox. - Genom att äta massor av grönsaker och rotfrukter aktiverar du kroppens eget detoxsystem och hjälper kroppen att bryta ner gifterna snabbare, hävdar han. Snälla grönsaker
En måltid kan gärna bestå av hälften grönsaker och det behöver inte bara vara en sallad bredvid.- Lök, kål, morot är supernyttiga grönsaker, som man gärna kan blanda i maten. Tillagade grönsaker är väldigt snälla mot magen. En sådan kost har inte bara detoxeffekt, utan ger även viktminskning och stärker immunförsvaret. På sikt minskar även risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ-2-diabetes och cancer.Kaffe är tillåtet
Man kan också tänka förebyggande och undvika produkter med bekämpningsmedel och raffinerade produkter, som pulvermos och andra halvfabrikat.- Uteslut vitt mjöl, satsa på långsamma kolhydrater och ät så mycket ekologiskt som möjligt. Detta har egentligen inte så mycket med detox att göra, men är på samma linje eftersom det tillför antioxidanter, vilket renar kroppen.I de flesta detoxdieter avråds från kaffe, men det tycker Fredrik Paulún inte att man behöver undvika. - Inte om man kan hålla intaget till två, tre koppar per dag. Koffein är ett väl tolererat gift, som kroppen kan ta hand om och klarar av att bryta ner, menar han. Något glas rödvin, som ju innehåller mycket antioxidanter, går också bra, tycker han.- Kan man däremot inte dricka måttligt bör man undvika alkohol helt och hållet.Även motion har en renande effekt, eftersom halten av antioxidanter ökar efter ett träningspass. Lagom träningsdos är 1-1,5 timmes träning, tre gånger i veckan. Vid löpning räcker det med 30 minuter och den som promenerar kan gärna göra det varje dag.

Ny start med detox

nnn Bli piggare, gå ner i vikt och hjälp kroppen att bryta ner gifter snabbare genom bra mat och motion. Efter två veckor bör du få effekt, menar kostexperten Fredrik Paulún. nnn Kanske mår du så mycket bättre att du ändrar dina kostvanor för gott.