Nattugglor och morgontuppar

Enligt Maria Lennernäs, som är professor i mat- och måltidskunskap med beteendevetenskaplig inriktning vid Högskolan i Kristianstad, föds vi med en grundläggande konstitution av att vara morgonmänniskor, kvällsmänniskor, eller någonstans mittemellan. 10-15 procent är uttalat morgonpigga, 20-25 procent är extrema kvällsmänniskor.Vad händer då om man flyger till andra sidan jordklotet och får ett halvt dygns tidsskillnad?- Är man morgonmänniska blir man till en början kvällsmänniska, men sedan anpassar man sig och blir morgonmänniska där också. Det styrs av vad man har för förhållande till ljus och mörker. Även ljuskänslighet spelar in. En del är piggare och mer aktiva tidigt, medan andra är det på kvällen, förklarar Maria Lennernäs.Kroppsklocka
Man tar alltså med sig sin läggning för dygnsrytm om man tar sig över tidszoner, men blir man avskärmad ifrån ljus eller mörker, får man en så kallad frigående rytm.- Då finns det kvällsmänniskor som vill ha en sov- och vakenhetscykel på 27-28 timmar medan en del morgonmänniskor nöjer sig med 23.Den inre klockan kan även påverkas av vad vi äter eller av fysisk aktivitet.- Om mörkret säger till din kropp att nu är det kväll och du ska sova, och du i stället går och jobbar, äter på natten och är fysiskt aktiv, så får hjärnan en olika signaler och kroppsklockan blir väldigt förvirrad.Utmattning
När vi äter på nätterna förstår inte mag- tarmkanalen att den får mat, eftersom ämnesomsättningen inte alls är likadan på natten som på dagen.- Studier visar att folk som till exempel jobbar skift har större risk att få ämnesomsättningsproblem, som fel på blodsocker och blodfetter. Många forskare menar att utmattningssyndrom och övervikt också hänger ihop med en störd kroppsklocka - att folk sover för lite och stressar för mycket.B-människor?
Vår samhällsstruktur bygger i stort på att man är pigg på morgnarna och slutar att arbeta på eftermiddagen eller tidig kväll, då nattugglorna är som mest kreativa. Det här har fått en grupp kvällsmänniskor att reagera. Föreningen B-samfundet, som egentligen startade i Danmark, vill skapa ett alternativ till den nuvarande ordningen - "tidigt upp och tidigt i säng", och förespråkar till exempel att den som önskar ska ha möjlighet att gå till jobbet klockan elva och komma hem klockan åtta.- Det är helt logiskt. Människor kommer mer till sin rätt om det finns en flexibilitet och var och en får arbeta utifrån sin sov- och vakenhetsklocka, menar Maria Lennernäs.

Nattugglor och morgontuppar

nnn En del vaknar med tuppen, pigga och glada. Andra släpar sig upp på morgnarna och känner sig inte som människor förrän framåt 10-tiden. nnn Förklaringen är att vi har olika dygnsrytm och den ska vi försöka följa för att må bra.