Vikten av att våga kommunicera

Enligt Lennart Lindgren, som arbetat med parrelationer i över 25 år, är det inte så att man skiljer sig för att man träffat fel person. Många skilsmässor handlar om att man misslyckas med att reda ut vardagliga problem som de flesta par möter och samma problem skulle i de flesta fall uppstå även med en annan partner.
Tillsammans med journalisten Malou von Sivers har han skrivit boken Konsten att hålla ihop - En handbok i kärlek, en slags självhjälpsbok med redskap och råd för att uppnå bättre kommunikation och insikt i relationen.
- I många fall kan man lösa sina konflikter på egen hand om man bara tar sig tid, menar han.
Men hittar man inte redskapen för hur man kan se på sin relation utifrån, så kan det vara bra att få hjälp.
- Det kan räcka med några samtal där man får nya perspektiv på hur man kan se på relationen. Terapeuten hjälper paret att hitta sin kapacitet att vara med varandra i samtalet.

Tappar bort kärleken
Det är inte ovanligt att man i perioder tappar bort kärleken till sin partner, ofta i samband med vardagliga problem där man kanske inte känner sig tillräckligt bekräftad eller då det uppstår konflikter som man inte lyckas lösa.
- Då är det viktigt att veta att detta händer i de flesta relationer och att det inte behöver betyda att relationen är slut, säger Lennart Lindgren.
Tvärtom är det så, menar han, att man då kommit till en situation där relationen kan växa.
Genom att våga prata med varandra om det negativa man upplever finns en stark potential till att relationen utvecklas och stärks.
Problemet, menar Lennart Lindgren, är att många väntar för länge med att ta upp problemen. Risken är att man väntar så länge att man tappat bort det positiva hos sin partner.

Svåraste fällan
Den svåraste fällan par hamnar i är, enligt Lennart Lindgren, motsättningar där man är missnöjd med hur man blir behandlad och bemött av sin partner och att man inte sätter sig ner och reder ut detta i ett tidigt skede i relationen.
- I stället bygger man upp negativa inre föreställningar om varandra, som sedan lätt aktualiseras och man överreagerar på små signaler, som exempelvis den andres tonfall, menar han.
En annan vanlig fallgrop är att man inte, i tillräckligt hög utsträckning, sätter sig ner och reder ut vilka behov man har i relationen. Vilka behov vill man ha tillfredställda av sin partner och hur vill man leva sitt liv.
- Man lägger ner massor av tid på att skapa arbetsgrupper för att få företag att fungera, men man lägger ner alldeles för lite tid på företaget familjen, menar Lennart Lindgren.

Hur man pratar
En tredje viktig fråga handlar om hur man pratar med varandra - har man ett sätt att kommunicera som fungerar.
- När det går snett är det nästan alltid i de känslor man skapat och den attityd man utvecklat kring varandra som man kan hitta problemet.
Ett vanligt negativt mönster kan vara att man enbart lägger skulden för de problem som uppstår på sin partner.
Dessa negativa mönster kan så småningom utvecklas till en negativ spiral, där den konkreta sakfrågan faller i skymundan för det känslomässiga mönster som skapats. Parterna trappar upp det negativa hos varandra och triggar varandras känsliga punkter.
Här gäller det att lära sig att kommunicera på ett konstruktivt sätt, utan att såra, kränka eller fördöma. En viktig aspekt handlar också om att kunna berätta om sina innersta tankar och känslor för sin partner och att lyssna på vad den andre har att säga.
Men hur länge ska man hålla fast vid en relation som inte fungerar, där man inte heller ser någon lösning?
- Gränsen är nådd när den andra parten inte tar ens ansträngningar att försöka lösa problemen och att föra relationen framåt på allvar. Man ska kämpa, men inte gå under i sina försök att lösa problemen.