Videon är inte längre tillgänglig
Till en början är bara funktionärerna på plats, men snart kommer de första löparklädda entusiasterna och sedan fylls det snabbt på i Hälsans husområdet när tjejgäng efter tjejgäng samlas för att peppa varandra, ladda, ta en bild på kompisarna och värma upp tillsammans. Köerna till områdets toaletter ringlar snabbt allt längre men överallt är stämningen på topp.
Det är dags för årets tjejfest, något Siw alltid drömt om att delta i, men något som hon valt bort eftersom "hon ju inte är någon löpare". När Siw tog sig upp ur soffan blev det ändring på det och nu har hon under ett par månaders tid fokuserat tränat inför Vårruset 2012. Rick och hans son Hampus, liksom personlige tränaren Peter Backman har kommit för att heja på henne. Ingrid Persson är här för att coacha Siw runt slingan som mäter cirka 4,7 kilometer.
När musiken drar igång är det dags att samlas vid startsnöret. Peter Siepen håller som vanligt låda, tjejerna från Stil sköter uppvärmningen med lite aerobicmoves till medryckande musik och nu är vi på G!
Siw säger att hon redan provsprungit banan med sin syster.
- Men jag orkade inte jogga runt hela vägen, jag tror att vi gick ut för hårt. Syrran är betydligt snabbare än jag.
I kväll blir utmaningen att hålla en lagom takt från början, samtidigt som Siw lugnt understryker att måste hon gå så måste hon.
- Men jag VILL springa!
När startskottet går är Siw i väg bland de allra första, men ganska snart bildas flaskproppar där de som jagar rekordtider kryssar sig fram mellan sina medlöperskor. Det blir gatlopp efter gatorna på Gültzauudden innan det är dags att vika in på gångvägen längs vattnet där vissa väljer att springa upp i skogområdet för att komma fram.
- Näh, vi håller oss här på gångvägen, säger Siw som leder trion med Ingrid och mig.
En glad kvinna som springer upp vid vår sida hejar glatt och konstaterar att det är "Upp ur soffan" som är ute och rör på sig. Siw skrattar och säger att sådär är det jämt nuförtiden, hon och Rick har blivit tv- och tidningskändisar.
Vi når teaterområdet där Siw nobbar vätskekontrollen och joggar vidare. Bland åskådarna finns Siws bror som hejar och ropar att syrran Ylva redan passerat "för länge sedan".
- Tack för den, skojar Siw och joggar vidare.
På pigga ben springer Siw förbi även den andra vätskekontrollen, strax når vi Oskarsvarv och nu hägrar målet. Vi konstaterar att Siw garanterat har mer att ge - är man ute efter att slå sitt eget rekord orkar man inte småprata hela tiden.
- Men jag gillar ju att surra, skrattar Siw och bestämmer sig för en liten spurt på slutet.
Med armarna uppsträckta i en segergest springer Siw efter 32 minuter in i mål där Rick och hans son samt coach Peter väntar. Röd och blank i ansiktet av ansträngningen, men strålande glad går Siw raka spåret till Rick.
- Jag gjorde det!
Rick grattar och säger att det såg bra ut, Ingrid strålar ikapp med Siw och är imponerad av Siws insats "hon klarade det fantastiskt bra!". Syrran Ylva som sluter upp är lika entusiastisk och konstaterar att Siw vann.
När det är dags för sedvanlig picknick i gröngräset skålar vi i cider och laddar för morgondagen då vi ska heja fram Rick som också debuterar i springtävlingssammanhang. Han ska ta sig runt Ferruformmilen, Ingrid ska coacha runt honom och vi andra ska heja oss hesa.
Det är en samlad Rick som möter upp vid universitetsområdet en god stund före start på lördagen. Han har inga fjärilar i magen och intygar att han sovit gott hela natten.
- Fjärilarna kanske kommer lite närmare start men just nu känns det coolt.
Rick har tränat seriöst inför sin loppdebut och taktiken har varit att köra hårt fram till sista veckan för att ta det lugnare de sista dagarna innan lördagen.
Han har en vinnarskalle med ovanligt hårt pannben, det vet vi som följt Rick under våren och han säger själv att han ser en fara i att han ska ryckas med i en alltför snabb fart från början.
- Jag ska ta mig i mål, springa hela vägen och vara stolt över det.
Peter Backman tipsar om att försöka tänka goda tankar hela vägen.
- Man kommer ganska långt med ett glatt humör och genom att mentalt dela upp loppet i kortare etapper istället för att bara fokusera på målet.
Vi dras med i glädjeyran
Peter som själv bland annat sprungit ett maratonlopp tillsammans med Ingrid säger att hon är den bästa springkompisen att ha med sig.
- Vi sprang maran hand i hand, skulle man kunna säga.
Nu är det alltså Rick som ska ta Ingrid i handen för det är dags för uppvärmning och vi känner igen såväl rörelsemönster som musik från Vårruset kvällen innan. I startfältet springer Rick på några arbetskamrater och tillsammans gungar de alla igång kroppen så de är uppvärmda när skottet går.
Det är med ett brett leende springcoach Ingrid och Rick ger sig iväg i en bra fart och fotograferna skyndar sig ut på stan för att hinna få en bild av teamet mitt under brinnande lopp!
I väntan på målgång dras vi med av glädjeyran kring alla som passerar mållinjen. Här mixas deltagare från halvmaran med Ferruformmilslöpare och elever som springer den milslånga gymnasieutmaningen. Siws son är en av dem och när han kommer i mål meddelar han att han sprungit om Rick vid Lulsundet och just där och då såg det väldigt tungt ut.
Vi väntar med spänning på vår duo och när vi får syn på Rick och Ingrid hejar vi för allt vad tygen håller. De går i mål på en tid strax under timmen vilket betyder att Rick nått sitt mål och för oss är det han som är dagens stora vinnare.
Själv recenserar Rick sin insats med att han trots allt gått ut för hårt i början.
- Det är svårt att hålla igen, man tar rygg på de snabba löparna och det gick bra ett tag men vid fyra kilometer tog batteriet slut helt och hållet. Jag blev alldeles skakig i benen. Men Ingrid var verkligen jättebra på att peppa och pusha mig runt. Hon hjälpte mig att fokusera på mitt löpsteg, hon berättade hur närmsta kilometer skulle bli och vilka backar som väntade.
Ny utmaning väntar
Ingrid säger att hennes knep för att peppa Rick var att få honom att vara här och nu. Att göra det som skulle göras.
- Jag trodde att han med sin vinnarinstinkt skulle bli mer störd av att bli omsprungen men det fixade han bra.
Rick kom i mål strax under timmen och vill han förbättra sin miltid gäller det, enligt Ingrid, att stärka benen eftersom det inte var flåset det kom an på när han kroknade. Ingrid säger att Rick framför allt bör löpträna mer utomhus då han hittills visserligen löpt många, många mil men de flesta av dem på löpband och man ju blir bra på det man tränar!
Den utmaningen anammar Rick direkt, för att han ska fortsätta springa är givet.
- Det har varit en fantastik dag, det känns jättebra och ja, jag kommer att springa fler lopp - kanske det här nästa år igen.
Siw laddar för den nya utmaning hon satt upp för sig själv - Tjejmilen 2012.
- Tänk att jag, Siw Smeds, ska springa Tjejmilen!
Hon berättar att hon nu ska börja löpträna tre gånger i veckan och följa ett specialprogram för att klara milen runt timman.
- Siw kommer att klara det bra, vill hon bli snabbare är det intervallträning som gäller - exempelvis 400 meters löpning i snabb fart varvat med ordentlig vila så att pulsen hinner gå ner. Dessutom bör hon fortsätta att variera träningen och skynda långsamt för att hålla sig skadefri.
- Siw kommer att klara milen under timman, jag gissar på 58, 37!