Floor barre, som uttalas ”flår baar”, betyder direkt översatt ”golvstång” och beskriver på pricken vad det handlar om.
Träningsformen uppfanns av dansaren och pedagogen Zena Rommet redan under sent 50-tal när hon tyckte att dansundervisningen var på väg åt fel håll med allt ”slafsigare” rörelser. Att renodla det kroppsliga uttrycket genom att korrigera rörelserna, utan den belastning kroppen utsätts för i stående position, blev grunden för den numera certifierade tekniken.
Isabell Dahlin, till vardags danslärare på gymnasiets estetiska linje, är den som leder klassen när träningssugna Luleåbor nu har chansen att prova på nyheten.
Hon kom i kontakt med denna speciella form av träning under sin utbildning till danslärare på gymnasienivå, vid Musikhögskolan i Piteå.
– Som ett led i utbildningen tillbringade jag ett halvår på Steps on Broadway i New York under 2007. Zena Rommet undervisade och jag testade av nyfikenhet. Det var helt genialt och jag tänkte att det här vill jag ta med mig hem, så jag sökte och fick stipendium för att gå en veckas intensivkurs året därpå.
Rena vitaminkuren
Och hennes entusiasm går det inte att ta miste på
– Det här är som vitaminer för kroppen! Under utbildningen såg jag hur man kunde använda tekniken i många olika sammanhang och för skiftande åldrar. För de äldre ökar det rörligheten och är mycket skonsamt.
Men hur effektivt är det egentligen, man ligger ju på golvet ..?
– Jag hade ett gäng killar på en skola i Hortlax som fick prova på en klass när jag gick min utbildning. De tyckte att det var värre än ett fyspass under fotbollsträningen!
Den utrustning du behöver är egentligen bara tighta träningskläder och ett par tunna sockar. Tighta kläder för att läraren ska kunna se hur du utför rörelserna och korrigera där du hamnar fel. Sockorna minskar friktionen och gör att fötterna glider bättre över underlaget.
– Att jag kan hjälpa eleverna att utföra rörelserna riktigt är viktigt eftersom det är detaljerna som gör den här träningen så effektiv. När du till exempel ska göra en vridning ska den börja i höften och inte i knät eftersom du kommer åt andra muskler och undviker skador då. Sånt ser man bättre om kläderna smiter åt lite kring kroppen.
Passet börjar med en uppvärmning i sittande position där kroppen sträcks igenom och värms upp, bit för bit. Övriga rörelser genomförs liggande direkt på golvet. Det kan verka lite hårt men enligt Isabell är det en vanesak.
– Dessutom är det viktigt att känna hur kroppen ligger an mot golvet för att hitta rätt i rörelserna.
Varje liten muskel spänns
Vi får en kort introduktion där hon, bit för bit, varsamt sträcker igenom kroppen. Hon rör sig mjukt som en katt och det ser busenkelt ut när hon intar golvet tills man upptäcker att hon håller kroppen helt rak. Även när hon ligger på sidan.
För att klara det spänns varje liten muskel.
– Det kan se avancerat ut men varje elev arbetar utifrån sina egna förutsättningar, påpekar Isabell.
Inte bara den inbitna dansaren har nytta av tekniken, även den som söker ett komplement till övrig träning, eller den som på grund av en skada inte kan belasta exempelvis ett knä, kan hålla musklerna i trim på detta sätt, menar Isabell.
Om man får träningsvärk eller inte, är väldigt individuellt.
– Du bör känna av kroppen efter ett pass men det beror helt på hur vältränad du är i grunden.