Läsarnas egna mindfulnesstips

nnn Förra omgången av Barn

Norrbottens län2008-01-26 01:45
Mariana Vnuk
Ja, 12 januari pratade Barn& föräldrar alltså med läkaren Ola Schenström om mindfulness eller medveten närvaro som det heter på svenska. Då fick vi veta att man, inte minst som förälder, kan må lite bättre och framför allt känna sig mindre stressad genom att försöka hitta tillbaka till förmågan att leva i nuet. Ola Schenström rekommenderade oss bland annat att lära av de främsta experter på mindfulness vi har - barnen. Att nyfiket och icke-dömande se på vår omgivning.Som ett led i detta tog vi även upp mindful parenting eller medvetet föräldraskap, där man tillämpar redskapen inom mindfulness i sitt föräldraskap. Och dessutom peppade vi er läsare att skicka in era bästa mindfulnesstips, där belöningen var Ola Schenströms bok Mindfulness i vardagen. Här är några av tipsen som givetvis belönas med Olas bok: "På fredagar har vi något som vi kallar för fredagsmys. Detta innebär att vi varje fredag lagom till Bolibompa poppar popcorn som vi häller i en jättestor skål och sedan tar med oss till vårt sovrum där vi har en STOR säng och en TV. Hela familjen sitter i sängen och äter popcorn och ser Bolibompa. När sedan programmet är slut och popcornen uppätna, busar vi i sängen till det är dags att gå och lägga sig."
Tvåbarnsmamman Santina och hennes familj från Luleå , avsätter alltså en viss tid i veckan då ingenting annat får störa. Och just det där med att totalt fokusera på en enda sak verkar vara ett bra knep, vare sig det handlar om när du är med dina barn eller dina vänner. Så här skriver Jessica, också hon från Luleå:"En sak som jag tycker är viktigt att tänka på är att mobiltelefonen har gjort att många inte kan vara här och nu. Sitter jag och pratar med någon slår jag av ljudet på telefonen och ägnar mig helt åt personen. Låt bli att titta på sms:et om det piper när du sitter med en annan person, slå av ljudet på ringsignalen och var här och nu."
Liknande tips ger ytterligare en luleåbo, Kristina:"Mitt tips för ett bättre liv är att då och då strunta i sådant som stör din uppmärksamhet. Det kan till exempel innebära att låta bli att läsa morgontidningen samtidigt som du pratar med dina barn, korta av ett telefonsamtal för att istället umgås med någon som är i samma rum eller helt enkelt stänga av TV:n oftare."
Det här med mindfulness behöver bevisligen inte alls vara knepigt. Ola Schenström själv sa att han brukar titta på himlen, gång på gång. Och bara konstatera att den liksom är där. I all sin enkelhet. Börje från Luleå har en bra ritual, som varken tar tid eller kraft men som säkert är väldigt effektiv:"Mitt "valspråk" är följande: jag sitter på sängkanten, tar först tre djupa andetag. Därefter säger jag till mig själv att idag ska det bli en härlig dag."
Det sista mindfulnesstipset kommer från Eva-Maria i Boden. Hon har tre barn under fem år och säkert inte så mycket tid att ägna sig åt sig själv eller vart och ett av barnen på egen hand. Så här skriver Eva-Maria:"Då vår baby somnat och jag fokuserar på de andra två barnen brukar jag bara ligga på soffan och andas djupt, lyssna efter vad som händer i de äldre tjejernas rollekar. Och det är intressant när man ger den där tiden för det, att man inte ligger och tänker på vad man ska göra senare på kvällen eller liknande. Just i de stunderna så njuter jag oerhört av min tillvaro, känner ingen stress utan tar bara tillvara på min vardag."
Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!