Träningen blir dubbelt så rolig när man har en träningskompis, fatta då HUR KUL tjejerna i Juoksengi har som emellanåt är upp emot 75 brudar på bootcamppassen i byn!
Jag tror inte att man behöver ha en inflyttad Juoksengi-isländska i byn för att få den på fötter, även om just Cia Steinsen är ett energiknippe utöver det vanliga. Gemensamma träningspass kan man såklart dra ihop var som helst och blev du inspirerad av Cias bootcamp kommer här hennes bästa tips för den som är sugen på att dra igång något liknande:
Lägg upp träningspassen så att alla kan vara med, vältränade såväl som nybörjare - kör gärna övningar på tid istället för antal, då kan alla köra i sin egen takt.
Visa alltid alternativa övningar. Ska ni exempelvis köra hopp kan den som vill träna benböj istället.
Backträning är kanon, det är jobbigt för den som vill spurta, men även bra träning för den som vill promenera uppför backen.
Avgränsa träningen till en mindre yta, kanske en fotbollsplan, så att ni inte springer ifrån varandra. Genom att hålla ihop gruppen ökar gemenskapen, men alla kan ändå utmana sig själv.
Hämta inspiration från crossfitträning - googla för tips på övningar!
Ha ett intensivt upplägg under en begränsad tidsperiod - vi kör fem träningar i veckan under sex veckor.
Fokusera på att peppa varandra. Lyft allt som är positivt! Det kan vara allt ifrån att någon har nya träningstajts till att en annan klarar att göra armhävningar på tå.
Skapa en Facebooksida där alla kan skriva in sin egen träning och kanske en sida där ni samlar nyttiga recept.
Arrangera en avslutningsfest för att fira era triumfer!
Själv har jag under ett par månaders tid kört styrketräning ihop med en kompis. Först kör vi tre pass med personlig tränare som lägger upp ett tresplitprogram åt oss, sedan kör vi så de ryker i några veckor innan det är dags för nya PT-träffar och nya program. Vi hjälper varandra att minnas hur övningarna ska göras, vi ser till att träningen verkligen blir av, vi fotar varandra för att se hur vi utvecklas och - framför allt - har vi väldigt kul när vi tränar. Att vi dessutom stärker och omformar våra kroppar på kuppen är världens extrabonus!
Med dessa rader önskar jag alla läsare en riktigt skön och aktiv sommar!