Träningsexperten från Luleå anser att det är alldeles för många som slösar bort sin fritid på ineffektiv träning. I stället för enbart löpning eller enbart gymbesök tre-fyra gånger i veckan så borde fler utmana sig själv och kliva ur sina gamla upptrampade spår.
Att träna utomhus och kombinera styrketräning med konditionsträning är hans tips. Dessutom borde fler korta ner sina träningspass och höja intensiteten.
Rejält.
Folk är för mesiga och måste börja ta i mer, tycker L-O Nilsson.
– Det är jättemånga som motionerar utan att få ut så mycket av det. Det finns ingen utmaning för att se om träningen är effektiv. Man hamnar i en form av komfortzon som är svår att komma ur. Det är jäkligt tryggt att gå till gymmet och springa sina sju kilometer på löpbandet varenda gång, man känner sig glad och positiv efteråt, vilket i sig är bra, men effekten hade kunnat vara så mycket bättre.
– Det är lätt hänt att man plockar med sig den bekväma miljön från kontorsjobbet till gymmet och gör de standardövningar som man alltid har gjort.
Enligt L-O Nilsson visar forskningen att ensidig träning med tiden blir skadlig i stället för utvecklande. Han vill också slå ett slag för utomhusträningen.
Det är nämligen inne att vara ute och de gym som inte hakar på trenden kommer att hamna på efterkälke.
– Många träningsmetoder kommer och går. Det är modernt i några år och sedan försvinner de. Men den allsidiga träningen som cirkelträning, vanlig klassisk gympa, löpning och styrketräning har alltid funnits, det är basen i all träning.
Samhällstrenden är att allt fler vill ha utmaningar. Många klassiska skidtävlingar och löptävlingar har en positiv utveckling med många tävlanden men resultaten visar att vi var snabbare förr i tiden.
– Det beror på hur vi många av oss tillbringar dagarna på jobbet, det är mycket stillasittande i jämförelse med hur det var förr i tiden, säger L-O Nilsson som nästa vecka ska se till att alla får en möjlighet att testa sin prestationsförmåga i utomhusmiljö – långt från kontorslandskap och trygga löpband på gymmet.
Den 28 juli arrangerar han Tuffa timmen i Klubbviken i Luleå. En hindertävling där det krävs styrka, kondition, rörlighet, uthållighet och mod för att klara av utmaningen.
– Idén kring det här har jag haft i flera år och på senare tid har den här tävlingsformen blivit allt populärare. Min tanke var att skapa ett koncept där alla de här egenskaperna sätts på prov.
Tuffa timmen inleds med en halvkilometerlång styrkebana innan deltagarna går ut på en varvbana där de ställs inför överhinder, underhinder, kryphinder, backar och vattengravar.
Banan som är 2,7 kilometer ska springas tre varv.
– Det är verkligen en utmaning för alla, både motionären och den elittränade, med moderata hinder som alla kan klara av, säger L-O Nilsson.
Syftet med Tuffa timmen är inte bara att puffa för en allsidig träning. Det handlar också om att samla in pengar till AXUM Africa – ett projekt som bygger barnhem åt föräldralösa barn i norra Etiopien.
Allt ekonomiskt överskott från Tuffa timmen går, oavkortat utan mellanhänder, till inköp av madrasser, skolböcker, matbestick och andra saker som de utsatta barnen har behov av.
– Det är klart att blir det över 200 stycken så kommer det innebära svårigheter med tanke på logistiken. Och att få fram tävlingsredskap åt alla.
L-O Nilsson tror att träningstrenden kommer fortsätta växa och i framtiden påverka hur vi söker jobb. Träningsvilligheten kommer att få högre status när företagsledaren går igenom ansökningarna. Hade Lars-Ove sökt nytt jobb i dag hade han nämnt sin fysiska prestationsförmåga i sitt CV.
Företagsekonomiskt handlar det i förlängningen om stora pengar, menar han.
– Rent arbetsmässigt orkar människor i dag bara prestera sex timmar av en åttatimmars arbetsdag. Rehabträningen kostar företagen jättemycket pengar och många företag försöker köpa sig fria från det där genom att tilldela de anställda ett gymkort. De tror att de tagit sitt friskvårdsansvar när det i själva verket bara är två av tio som använder den förmånen.
Ur ett samhällsperspektiv tycker Lars-Ove Nilsson att träning är ännu viktigare. Han betalar gärna skatt till sjukvården men vill inte vara med och betala sjukvård för de som blivit sjuka av ohälsosamt leverne. Det är en fråga som han skulle vilja se högre upp på den politiska agendan.
– Skulle det finnas ett fysparti eller ett parti som har folkhälsan högt på sin agenda så skulle jag rösta på det direkt.
L-O Nilsson vill också att folk ska sluta banta. För sitt eget bästa. Det finns nämligen ingen bantningsmetod som håller i längden, anser han. Det leder bara till viktmässig jojo-effekt. Fysisk träning är det enda som fungerar på lång sikt och det medför samtidig att man känner sig snygg.
– Bantning där bara kost är en del av metoden fungerar helt enkelt inte i längden så det kan man lägga bort, säger han.