En lugnare träning som fokuserar på andning och hållning. Bygger på en filosofi där människan har en fysisk och en subtil kropp. Den subtila kroppen består av energicentra, chakror. Genom yogaövningar som andning, koncentration och mantran väcker man kundalinikraften och pressar den uppåt genom chakrorna.
- Kundalini används medicinskt, till exempel för människor som har haft hjärtinfarkter. Det passar den som är mer intresserad av det andliga än av den fysiska träningen, säger Karin Lange.
Lugnt tempo och fokus på hållning, precision och teknik. Rörelserna hålls länge och är balanskrävande. Ofta används kuddar, pallar eller remmar för att utföra övningarna rätt.
Passar den som vill förbättra sin styrka och balans utan snabba rörelser och den som är stel eller har skador som begränsar rörligheten.
- Varje lektion utgår ifrån ett tema i stället för att upprepa samma mönster. Positionerna är samma som i ashtanga, hjälpmedlen gör att alla kan utföra dem, säger Karin Lange.
Under 90 minuter långa pass utförs yogan i 38-40-gradig värme, som bland annat främjar rörligheten.
Enligt yogatraditionen svettas man ut orenheter och renar kropp och själ. Ur vetenskaplig synvinkel är det inte helt vedertaget, men träningsformen kan ändå vara behaglig, till exempel för den som har problem med lederna.
- Jag tror att många svenskar tycker att det är skönt att bli ordentligt varma. Man svettas ordentligt och känner sig ren och mjuk i kroppen efteråt, säger Karin Lange.