... eller gå in & gå

Efter träningssuccén spinning kommer nu nästa flåsfavorit. Att svettas tillsammans med andra till musik är inget nytt fenomen men det verkar finnas ett behov av att förnya träningen mellan varven. Indoor walking har smugit sig in i landet från Sydeuropa via Skåne där det redan är en etablerad träningsform.
Själva redskapet, crosstrainern, är inte heller helt obekant för de flesta. Tidigare har man bara träffat på dem i enstaka exemplar intill gymens motionscyklar. Många hem har också blivit utrustade med liknande maskiner. Det nya nu är att man använder dem i gruppträning och med en instruktör som peppar och håller tempot på rätt nivå.
– Till skillnad från i spinningen får hela kroppen jobba i Indoor walking, säger Anna Denarp som är gruppträningsansvarig på Helex.
Även om man kör i ett lugnare tempo så har man jobbat igenom hela kroppen ordentligt efter ett 45-minuterspass.
– Framförallt tränar man kondition, men även styrka i ben, armar och rumpa. Man jobbar också en hel del med bålstabilitet och balans.
Anna beskriver träningen som en ”svävande jogga/gå-känsla”.
– Det är skonsamt för kroppen. Redskapet tar bort en del av belastningen.
Tillsammans med instruktören ställs rätt höjd in på handtag och stavar och sedan är det bara att köra på i sin egen takt. Motståndet regleras med en liten ratt och var och en in ställer in det efter egen förmåga och ork under passets gång. Under delar av passet släpper man stavarna och då sätts både balansen och koordinationen på prov.
Men man behöver inte alls vara vältränad för att börja med Indoor walking, försäkrar Anna.
– Alla kan vara med även om man befinner sig på olika nivåer. Man tränar i sin egen takt.

... eller gå in & gå

De flesta som svettas på gym har någon gång testat en crosstrainer. Nu har man parat maskinträningens fördelar med gruppträningens puls och skapat det senaste på träningshimlen – Indoor walking.