Svettigt värre: Så klarar du värmeböljan

När temperaturen drar sig uppåt 30 grader i ett par dagar börjar det bli svettigt för många. Men ta det kallt – det finns sätt att lindra värmeplågan.

Att blöta huvudet är bra för att få svalka vid en värmebölja.  Vi har listat ett antal saker som fungerar när värmen blir för jobbig.

Att blöta huvudet är bra för att få svalka vid en värmebölja. Vi har listat ett antal saker som fungerar när värmen blir för jobbig.

Foto: Darko Vojinovic

Norrbotten2019-07-25 06:51

SMHI har utfärdat en klass 1-varning för höga temperaturer i Norrbottens kustland. Temperaturen kommer under dagtid överstiga 30 grader.

I de södra delarna av Europa är befolkningen van vid att hantera värme men när den slår till hos oss nordbor så lyser orutinen igenom ibland. Den som inte har tillgång till luftkonditionering och fläktar kan ta till en del beprövade knep i jakten på svalka.

Vi har listan några av dem nedan:

* Håll dig i skuggan, se till att även djuren kan få skydd från solen.

* Ansträng dig inte i onödan och vila gärna mitt på dagen när det är som varmast.

* Drick vatten, ät gärna grönsaker och frukt som också innehåller mycket vatten. Undvik söta drycker och lightdrycker. Vätske-ersättning kan behövas.

* Var uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt, det är ett tecken på att du behöver dricka mer.

* Kyl ned dig. Ta en kall dusch eller ett bad för att hålla dig sval, en blöt handduk kring handleder, nacke eller huvudet är också bra.

* Skydda huvudet mot solen med en hatt. Bär luftiga, ljusa kläder av naturmaterial.

* Stäng och täck för fönster på dagen för att hindra solen att värma upp bostaden. Ett knep är att blöta ett lakan och hänga framför fönstret.

* Vädra på natten när det är lite svalare.

* Stäng av apparater som alstrar värme, som teve och dator, spis och ugn.

Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!
Läs mer om