Skapa sunda vanor som består
Stavas nyårslöftet träning? Se till att sätta upp realistiska mål. Tokhöga ambitioner kan sluta med ett magplask i fjolårets glögg.
MÅR BÄTTRE. Maria Nyberg tränar regelbundet sedan i höstas. "Jag och min man gör det tillsammans, vi hjälps åt", säger hon.
Foto: Josefin Wiklund
- Vi har haft nyårslöften tidigare år, men det har aldrig blivit så mycket av det. Nu är vi igång redan före nyår, säger Maria Nyberg, julledig registrator på Banverket.På måndagsmorgonen körde hon sitt styrketräningspass på Inpuls i Luleå. Sedan i höstas motionerar hon regelbundet.- Jag har blivit mycket piggare, det säger mina kollegor också. Målet är att må bättre och fortsätta gå ned i vikt. Jag har kvar några kilo som jag ska ta nu i januari, säger hon.Maria Nyberg har tidigare tränat i perioder men inte lyckats skapa rutiner med långsiktig hållbarhet. Denna gång anmälde hon sig till ett viktminskningsprogram och fick hjälp av en personlig tränare. - Jag och min man gör det tillsammans, vi hjälps åt, säger Maria Nyberg, som menar att realistiska och tydliga mål är nyckeln till framgång.Cykelutmaning
Även Amanda Åkerlund motionerar under julledigheten. Hon går tredje året på Idrottsprogrammet och har en särskild målsättning med sin träning. Som projektarbete i skolan ska hon cykla den cirka 30 mil långa Vätternrundan. Såväl förberedelserna som cyklingen ska dokumenteras noggrant. - Jag gillar träning, det blir allt från tre till sju pass i veckan. När jag var yngre spelade jag fotboll.Amanda Åkerlunds tips till blivande hurtbullar lyder kort och gott:- Gör någonting som är kul!Trivs i spåret
Ormbergets friluftsanläggning befolkades på måndagsförmiddagen av en grupp hugade motionärer, men även av skidåkare på hög nivå. Tidigare Bergnäsetåkaren Nina Lintzén, som numera långloppstävlar för gästrikeklubben Årsunda IF, tränar omkring 20 timmar i veckan. - Jag vill vinna Vasaloppet någon gång, säger Nina Lintzén, som senast tog hem tredjeplatsen i nämnda tävling.Eget tempo
När Norrbottens-Kuriren hejdar henne har hon pappa Kjell Lintzén med sig i spåret. Han är före detta tävlingsåkare och har genomfört elva Vasalopp. Till dem som vill börja motionsåka ger han rådet att utgå ifrån de egna förutsättningarna. För nybörjare kan det vara hämmande att snegla för mycket på vana skidåkare som svischar förbi i spåren.- Se till att du inte har skavsår och att du har hyfsade grejer. Börja med att åka fem kilometer i din egen takt, och försök att komma ut regelbundet, säger Kjell Lintzén.
Så jobbar vi med nyheter