Motion hjälp mot depression

Sedan några år skriver läkare och annan sjukvårdspersonal ut motion på recept. Det är ett sätt att öka patienternas motivation att röra sig. Oftast gäller recepten personer som är överviktiga men motion är också nyttigt för dem som har en depression och/eller andra typer av psykiska sjukdomar.För vanliga mediciner har läkare en guide i Fass som innehåller en förteckning över alla läkemedel. Där står uppgifter om användningsområde, biverkningar och vilken dosering som ska ges.Sedan några år finns också Fyss som en vägledning för dem som ska skriva ut motion på recept. I den gamla Fyss fanns råd om vilken typ av motion som hjälper vid depression. I den senaste upplagan av Fyss, fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, finns också råd om motionsrecept för patienter som lider av ångest och/eller schizofreni.- Det är vetenskapligt belagt att motion kan lindra depressioner som inte är så allvarliga. För att det ska fungera krävs 30 minuters promenader i rask takt tre gånger i veckan i nio till tio veckor, säger Jill Taube.Hon säger att motionen har en verkan som liknar antidepressiva mediciner. Bland annat ger motionen ökat självförtroende och välbefinnande. Nu finns det också kunskap om att regelbunden motion har en positiv verkan på dem som har olika former av ångest och/eller schizofreni.- De här personerna behöver olika typer av mediciner men motionen gör att deras hälsa förbättras och det innebär att risken för olika följdsjukdomar som hjärtinfarkt och diabetes minskar, säger Jill Taube.Hon säger att än så länge har vårdpersonal inte så stora kunskaper om motionens positiva påverkan på de som har psykiska problem. Det försöker hon ändra på genom sitt arbete inom Stockholms läns landsting.I Norrbotten har man skrivit ut motion på recept sedan 2006. En av pionjärerna är sjukgymnasten Anette Burström vid Älvsby vårdcentral. - Vi riktar in oss på personer som har BMI på mer än 30. De recept vi skriver ut är egentligen kontrakt, överenskommelse, om att personen ska motionera regelbundet. Det spelar ingen roll vilken typ av motion det handlar om, det viktiga är att personen får motivation att börja röra på sig, säger Anette Burström.Hon och Jill Taube var några av deltagarna i den konferens om motion på recept som ägde rum på Sunderby sjukhus på fredagen. Konferensen arrangerades av landstinget i samarbete med Yrkesföreningar för fysisk aktivitet och Statens folkhälsoinstitut.

Motion hjälp mot depression

Regelbundna promenader kan lindra en depression. Motion är också bra för dem som lider av ångest och/eller schizofreni. - För att motionen ska ha effekt krävs 30 minuters promenader i rask takt minst tre gånger i veckan, säger psykiatrikern Jill Taube.