Motion är Mandors passion
Han gillar inte att ligga på latsidan. För 72-årige Mandor Näslund är daglig motion ett måste. Antingen tränar han själv eller så leder han Veteranerna, en gympagrupp med herrar som alla fyllt 70.
MALÅMÅL. Mandor Näslund är uppvuxen i Malå i Västerbotten. Nu är han färdig med en tjock ordbok i två delar över Malåmålet. Ett arbete som tagit flera år.
Foto: Roland S Lundström
Han är född och uppvuxen i Malå. Efter att ha utbildat sig till lärare i Uppsala kom han 1966 till Luleå där han fått en tjänst som lärare vid lärarseminariet. Där undervisade han i historia, engelska och svenska fram till pensioneringen 2000.Idrott på elitnivå har han aldrig sysslat med, utan det har alltid handlat om motionsidrott i olika formen. - Jag har nog nött på alla skidspår och motionsspår som finns i Luleå. Däremot vägrar jag att springa på asfalt, det sliter allt för mycket på kroppen, säger Mandor Näslund.Förfärliga tillställningar
Stora motionsarrangemang som Vasaloppet, stadsmaror eller liknande tävlingar är ingenting för honom.- Förfärliga tillställningar. Det är alldeles för mycket folk. Stadslopp frestar på för mycket och många knäcker sig helt enkelt, säger han varnande.Under årens lopp har han gått massor med kurser som handlar om motionsgymnastik och även i tai chi och chi gong. Varje dag kör han tai chi hemma i lägenheten i 15 till 30 minuter.- Det är jättebra. Det handlar om enklare övningar som ökar genomströmmningen i muskulaturen och smörjer lederna. En form av kort meditation där man slappnar av och ställer in andningen, förklarar han.En daglig promenad
Nu nöjer sig inte Mandor Näslund med lite tai chi på morgonen. Varje dag ger han sig också ut på en promenad på en halvtimme till en timme. - Folk glömmer bort den vanliga vardagsmotionen. Att ta en liten promenad i stället för att ta bilen är jättebra, påpekar han.Två-tre gånger i veckan går han också på gym och kör olika träningspass. För det räcker inte bara med att hålla uppe konditionen, även kroppen måste hållas i trim. - Det som är bra med gymmet är att det är öppet hela dagarna. Dit kan man gå när som helst. Det som är viktigt då man tränar när man blir äldre är att varva motion med vila. Kroppen återhämtar sig inte lika snabbt när man blir äldre, säger han.En social funktion
Inom Lulegymnasterna är han något av en profil. Sedan 1982 har han varit ledare för olika gymnastikgrupper. Han har lett grupper med bara kvinnor och sedan 1992 är han ledare för Veteranerna. Veteranerna bildades i slutet av 80-talet och består av äldre herrar, därav namnet. I dag är de 24 män i åldrarna 70-85 år som träffas en gång i veckan för att motionera tillsammans på Träningsverket.- Ett trevligt gäng. De som väl börjar brukar stanna kvar. Många kommer en halvtimme innan bara för att snacka och efter gympapasset blir det bastu. Så det här fyller även en social funktion, säger Mandor Näslund. Balansmuskulaturen
Han förklarar att det inte handlar om någon intensivgympa, utan lättgympa. Övningarna läggs upp så att alla kan vara med. Exempelvis kör man inga hopp.- Det som är viktigt att träna då man blir äldre är balansmuskulaturen, höfterna med mera. Vi kör även lite styrketräning med hantlar. Så det blir en genomgång av hela kroppen under ett pass, påpekar han. Förutom att röra på sig varje dag är han också noga med vad han äter. Däremot ger han inte mycket för alla, som han säger, invecklade kostprogram och metoder för att få folk att ändra sina kostvanor.- Kosten är viktig i friskvården. Men egentligen handlar det om så enkla råd som att hålla igen med socker och fett och äta mer grönsaker och frukt. Själv äter jag mer vegetariskt och det är både gott och billigt, säger han och påpekar att det inte är bra att äta för mycket kött.Ordbok över malåmål
Språk är ett annat av hans stora intressen och han har i dagarna blivit klar med en stor ordbok över Malåmål. Den första delen med ord från A-M är tryckt och klar och nu ligger andra delen klar för tryckning.- Totalt handlar det om 7.500 uppslagsord och 15.000 språkexempel, berättar han och visar stolt upp den första delen. Så man kan lugnt säger att Mandor Näslund är en man som verkligen ser till att hålla både kroppen och knoppen i trim.
Så jobbar vi med nyheter