Videon är inte längre tillgänglig
Inspirerad och utbildad av kändis-PT:n Olga Rönnberg leder Linda Karlsson i dag flera pass mammabootcamp i veckan och har på kuppen själv börjat graviditetsträna smartare.
Hon är tjejen som brottades på hög nivå tills knäet satte stopp för elitsatsningen. Då la hon i stället ner själ och hjärta i att hjälpa andra barn och unga i brottningsklubben att nå sina mål och det gjorde hon så bra att hon för fyra år sedan nominerades i TV4:s Eldsjälgala i kategorin unga ledare.
Nu har Linda Karlsson både startat ett eget rörelsekoncept för barn och kört igång mammaträning á la personliga tränaren Olga Rönnberg.
– Jag har alltid tränat mycket och körde på som vanligt under hela min första graviditet. I dag vet jag bättre, man ska inte försöka bygga upp kroppen när man är gravid utan i stället jobba för att bibehålla muskulaturen och framför allt fokusera på de delar som försvagas i samband med graviditeten. Det vill säga rygg, bål och axlar.
Linda berättar att hon också var snabb - alltför snabb - med att börja träna efter Aoulines födelse. Bara fem dagar efter förlossningen gick hon till gymmet.
– Det ska man INTE göra, sex till åtta veckors vila är det som gäller. Först ska du, i samband med efterkontrollen, få OK från din barnmorska.
Viktigast av allt är att stärka bäckenbottenmuskulaturen och därefter bålen och det gäller att träna bukmusklerna på rätt sätt.
– Situps är ett stort no-no. Du riskerar att förvärra muskeldelningen som skett i samband med graviditeten. I stället är det plankor, som drar åt den inre korsetten, som gäller. Börja planka på knäna för att sakta utöka svårighetsgraden, tipsar Linda.
Detta, och massor av annat, har hon lärt sig sedan hon började intressera sig för mammaträning. När hon googlade på ämnet fick hon genast träffar på Olga Rönnberg, en personlig tränare i Stockholm som gjort sig känd inte bara genom sin medverkan i förra säsongens Biggest loser Sverige utan framför allt via sin välbesökta blogg och onlinetjänster med magcoachning med mera.
– Jag hade redan en utbildning som internationell styrketräningsinstruktör men nu utbildade mig till instruktör för mammabootcamp. Inför det första träningspasset la jag ut information på Facebook ochfick ihop en grupp på 15 mammor. Sedan har det bara rullat på.
Linda förklarar att hennes växande intresse för träning av mammakroppen bland annat berodde på att hon, i samband med Aoulines födelse, inte bara fick ett nytt barn utan också en ”ny” kropp.
– Jag gick från att ha varit en tjej som tränat hårt i hela mitt liv, en tjej som kände varenda millimeter av kroppen, till att inte riktigt veta hur kroppen funkade och det verkade finnas väldigt lite kunskap om hur man stärker mammakroppen på rätt sätt. Då bestämde jag mig för att lära mig allt jag kunde, att bli jättebra på ämnet!
Linda säger att många går på olika gruppträningspass år efter år, men får inte ut maximalt av sin träning för att de inte utför övningarna korrekt. Det här vill hon rätta till.
– Jag har alltid brunnit för att hjälpa andra att komma i form och gick redan som 13-åring min allra första ledarkurs. När pappa, som var brottningstränare, reste bort hoppade jag in i stället för honom.
Linda har nyligen, tillsammans med sin sambo Tommy, också dragit igång ett eget koncept för att öka rörelseglädjen hos barn.
Själv tränar hon ett pass om dagen, oftast tillsammans med sambon Tommy som själv är fystränare i brottningsklubben.
– Vi tränar på brottarklubben, på gymmet eller hemma i Aoulines rum som vi utrustat med en brottarmatta som är skön att både leka och träna på.
Linda väntar familjens andra barn och är under denna graviditet mycket noga med att träna på ett smart sätt, för att förbereda kroppen inför förlossning och tiden efteråt och har nyligen vidareutbildat sig för att också kunna hålla i träningsgrupper för gravida mammor.