De välter däck, hoppar grodhopp, står på händer och bär omkring på varandra. Vissa övningar är trixigare än andra, men deltagarna tar sig an dem med glatt humör.
Det är onsdag kväll och den asfalterade planen vid gamla brandstationen i Gammelstad är fylld av träningsredskap och peppade människor.
Sara, 48, Lelle Olsson,53, och deras två äldsta söner Carl, 20 och Alfred, 19, har varit här redan i en timme, med bilens släpvagn fullastad med träningsgrejer. De har ställt i ordning kvällens stationer.
– Jag är så glad för att våra barn tycker att det är lika kul att träna som vi. Vår yngste son Leo, 17, kunde inte vara med i dag. Annars är vi alltid här alla fem, säger Sara som till vardags jobbar som pedagog i skolkyrkan, och är initiativtagare till utomhusträningen, som hon kallar Grundstark.
Det är ett koncept som bygger på kroppens naturliga rörelsemönster.
– Vi är designade för att springa fort, gå långt, pressa tunga saker, dra, krypa och hoppa. Att träna ute är en del i det och en otroligt värdefull hälsofaktor, säger Sara.
I covid-19-tider väljer många att träna utomhus, det här gänget har gjort det i tre år. Året om.
– Vi har pulsat i snö och tränat i regn och rusk, skrattar Cecilia Pettersson, som firar sin födelsedag just i dag med ett pass.
Hon, och Therese Waaranperä, hör till dem som varit med länge och som gillar att träningen sker just utomhus.
Allt började hemma i familjen Olssons trädgård i Gammelstad. Sara gillar att träna och utbildade sig, vid sidan av sitt pedagogjobb, till personlig tränare på Paleoinstitutet.
– Vi grottade ner oss på cellnivå, när det gäller vad som händer i kroppen vid träning. Jag är mattelärare i grunden, och älskar det naturvetenskapliga - in på mikronivå. Eftersom jag älskar att undervisa är det här en perfekt kombo för mig, säger Sara, som också bjuder på träningsaktiviteter i sitt arbete med ungdomar i kyrkans regi.
– Jag kör ett pass med kyrkans unga ibland och förra året besteg vi Kebnekaise, tillsammans med Kyrkans Unga.
Att träna tillsammans med gammal och ung är också en av grejerna med Saras egna pass.
– De som är med är allt ifrån barn till pensionärer, elitidrottare till människor med ryggbesvär. Alla kan träna tillsammans, varje övning går att anpassa efter förutsättningarna. Målet är att alla ska bli ett friskare, starkare och gladare jag.