Under 16 veckor har de 17 deltagarna i The mean mile gett allt för att maximera sin träning och nå ett sundare liv. Vi har följt en av dem – Thomas Sjöberg, 52, – som hade målet att forma om kroppen och kunna kasta bort blodtrycksmedicinerna för gott. Norr Media har följt Thomas resa i ett antal artiklar hela vägen fram till mål – nu summerar han sin resa.
I början av september träffade vi Thomas Sjöberg för första gången. Han hade då antagit utmaningen ”The mean mile”, med målet att under 16 veckor med hjälp av träning och bra kost bygga upp kroppen, bli piggare och kunna skippa sina blodtrycksmediciner. När de 16 veckorna nu har gått kan han konstatera att målsättningarna har förverkligats.
Hur har det gått?
– Det har gått bra. Jag fick en energidipp i vecka tio då jag gått ner mycket i vikt och fick inte stopp på det. Viktnedgång var ju inte mitt mål och när jag tränade kände jag mig jättesvag. Jag fick börja äta mer kolhydrater och det både stoppade upp nedgången och gav mig energin tillbaka, efter tre dagar var det nästan som en dopingchock och fick en enorm energiboost och har känt mig pigg och tränat bättre efter det. Vid senaste mätningen var jag lite orolig att fettprocenten skulle ha ökat, men det hade den inte. Däremot hade jag fått mer muskler, berättar Thomas.
Vad har det för betydelse att ni tränat i grupp?
– Det har stärkt mycket. Det positiva grupptrycket har gjort att man har hållit ut.
Efter de 16 veckorna ser Thomas Sjöberg flera positiva effekter.
– Den stora skillnaden för min del har varit träningen, jag har fått mycket bättre kondition. Jag känner mig piggare på jobbet, är mer skärpt under dagen och klarar av att hålla fler saker i minnet. Jag sover bättre, det är som att den fysiska aktiviteten kräver mer sömn, och ändå känner jag mig piggare.
När de 16 veckorna startade beskrev sig Thomas som en person som är van att träna, men tappat lite motivation senaste året.
– Nu tror jag att jag klarat ett maratonlopp rent konditionsmässig. Så där har jag nått målet. Nu säger inte hjärtat och pulsen stopp längre, däremot kan jag känna i knän och leder att jag tränat.
Och blodtrycket?
– Blodtrycket har sakta gått neråt så jag har testat att sluta med tabletterna nu och får se vad som händer. När jag ser till mätningarna över hela perioden så är det en tydlig linje nedåt.
Vad har den största utmaningen varit?
– Det jobbiga har varit det inrutade livet, att man inte får ta ett glas vin, eller äta lite godis eller snacks. Det finns regler att följa och jag har inte fuskat alls.
Har det varit värt mödan?
– Ja, det tycker jag som en boost. Det är en investering i mig själv att lära mig att leva sundare utan att för den skull ha det tråkigt. Nu kör jag vidare på egen hand, och tänker fortsätta att träna för jag mår så otroligt mycket bättre.
Har du fått mycket respons?
– Ja av förvåningsvärt många. Det satte också lite mer press på mig, jag vill ju gärna att det ska ge resultat och har ju inte velat bli sjuk och missa träning för då blir ju resultatet därefter.