Videon är inte längre tillgänglig
För ett halvår sedan mötte vi dem för första gången, förväntansfulla och lite nervösa. Nu skulle Rick Esberg och Siw Smeds visa upp sig för världen, sätta upp sunda hälsomål och erbjuda Plus läsare och 24Norrbottens tittare att följa dem på en halvårslång livsstilsförvandling. Resultaten från de första fystesterna var inget att glädjas åt, både Rick och Siw låg i spannet som räknas som riskgrupp och Siw vågade inte ens titta på vågen.
När vi ses för den allra sista invägningen, mätningen och förnyade fystester är det samma förväntansfulla par som möter oss, men ett par som minskat nästan 40 kilo i vikt och skaffat sig nya gemensamma intressen.
Ricks mål var att gå ner 15 kilo och klara av att springa. Han är diabetiker och hoppades också kunna dra ner på insulinmängden samt sänka kolesterolvärdet. Viktmålet har Rick klarat med råge, springer gör han som om han inte gjort annat och visst har han fått dra ner rejält på insulinmängderna.
Gör det bara!
Siws mål var att gå ner 25 kilo - till 70. Hon ville börja springa och Vårruset var ett viktigt delmål, liksom att minska kolesterolvärdet och sänka blodtrycket. Siw har minskat 18 kilo i vikt och de nya fystesterna visar att hon når toppvärden och hamnar i översta spannet med bra styrka och god kondition. Blodtrycket är numera normalt.
- Jag älskar att ta ut mig, nästan tills jag spyr, och gläds åt att jag hittat tillbaka till den känslan igen. Jag vill utmana kroppen, bli snabbare på att springa och har satt upp nya, hemliga mål för mig själv. Mitt tips till andra som vill komma i form är "gör det bara!" Se till att komma iväg på det där första träningspasset och hinner du bara träna en gång i veckan så är det ändå hundra procent bättre än när du bara satt i soffan på heltid! säger Rick som när han tittar på måttbandet som Ingrid håller runt hans midja som blivit 25 centimeter mindre utbrister:
- Haha, inte undra på att de gamla byxorna inte vill hållas uppe längre.
Byxorna har Rick sparat som ett varnande exempel.
Ändrad självbild
Siw säger att den livsstilsförändring hon och Rick genomgått aldrig blivit av utan det stöd och den hjälp de fått.
- Det bästa är alla människor jag mött, både här på gymmet men även på stan, ja överallt - det är så många som stöttat oss. Jag har haft mina svackor och var riktigt nära att ge upp när jag kände att jag var bekväm med min nya kropp, det kändes som att jag var nöjd med viktnedgången och kunde sätta mig i soffan igen, men då fanns Rick där och peppade mig och påminde om att den gamla Siw alltid gav upp och struntade i att slutföra saker, detta skulle vi ta hela vägen i mål! Och det gjorde vi. Blodtrycket har förbättrats, jag har sprungit Vårruset och vill fortfarande gå ner till 70 kilo. Det siktar jag på att nå till hösten när jag ska springa Tjejmilen.
Rick och Siw säger att de självklart kommer att fortsätta att äta hälsosamt och att träna och Ingrid Persson, som varit en av parets hälsocoacher under våren, ger dem goda råd på vägen:
- Se er själva som tränande personer, som människor som äter bra - se till att hålla fast vid den identifikationen.
Personlige tränaren Peter Backman säger att Siw och Ricks resultat var förväntade.
- Liknande resultat kan alla soffpotatisar vänta sig om de bara reser sig ur soffan. Siw och Rick har inte gjort några jättestora uppoffringar och de har inte gått på någon mirakeldiet. Alla kan klara av en livsstilsförändring som den här. Det gäller bara att ta det första steget. n