"Det ska vara roligt att leva hälsosamt"

Handen på hjärtat - hur sunt lever du? Motionerar du regelbundet och tänker på vad du stoppar i dig eller nöter du ner soffan där hemma medan du tuggar i dig snabbmat? -Alla vet hur man lever hälsosamt, men många behöver hjälp med att få en livslång livskvalitet, säger Anita Engström som driver kursen Motivation till hälsa på Malmfältens folkhögskola. Ett steg i taget
Två av hennes elever är paret Mariann och Janne Hansson. De är halvvägs inne i den nio månader långa nybörjarkursen. -Jag ville få igång han där, säger Mariann och pekar på maken Janne. -Vi har dansat förr, men när vi lade av blev det en hel del soffliggande och jag växte åt alla håll. Men så hittade vi Anita och hoppade på kursen, säger Janne Hansson. För att delta i kursen krävs att man uppfyller två krav - man ska ha ett BMI på minst 30, det vill säga lida av fetma, och så ska man inte ha kommit igång med någon form av träning. Kursen börjar med vanlig vardagsmotion, som att gå ut med hunden, leka med barnen och ta trapporna istället för hissen. Sedan gäller det för deltagarna att hitta en passande träningsform och när de har kommit igång med det ser man över kosten. -Det handlar om att ta ett steg i taget. Små steg. Det vanligaste felet som folk gör är att de sätter igång att träna eller banta stenhårt och så slutar de helt efter några månader. Bara för att sätta igång igen efter ett tag. De blir periodare, säger Anita som coachar eleverna både i grupp och genom enskilda samtal. Fungera i vardagslivet
Att lära sig att leva hälsosamt är inte alls svårt, enligt Anita Engström. -Det är inget märkvärdigt. Utgå från dig själv och tänk efter: vad vill jag. Sedan sätter du upp både kort- och långsiktiga mål. Det gäller att få det att fungera i vardagslivet med jobb och familj. - Det blev så enkelt när vi märkte att små förändringar gav resultat. Vi har ju tränat förr så för oss var kosten det stora hindret, men nu har vi lärt oss snabblagad hälsosam matlagning, säger Janne Hansson. - Vi visste ju att grönsaker är nyttigt, men vi tyckte väl inte att allt var gott. Nu har vi lärt oss att äta lite av det goda och mycket av det nyttiga. Idag saknar jag grönsaker om de inte finns på tallriken. Dessutom hinner vi inte sitta i soffan och drabbas av sötsug längre, säger Mariann. Tre par går nybörjarkursen som totalt har 22 deltagare. Och att gå kursen parvis är något som Mariann och Janne rekommenderar. - Nu har vi samma mål hemma och vi gör något tillsammans. Det är mycket roligare än om man skulle göra det ensam, säger Mariann. -Ja, och dessutom är det lättare att gå och handla. När vi ser godiset så tittar vi på varandra och säger nej, nej, berättar Janne. -Jag känner att jag har lyckats när jag ser deras glädje och motivation när de känner att det funkar, säger Anita Engström som på frågan om hon är Kirunas Blossom Tainton, svarar: -Ja, det kanske jag är, haha.

"Det ska vara roligt att leva hälsosamt"

Med rätt kost, vardagsmotion och träning drillar Anita Engström sina elever att leva hälsosamt. Men någon bantning vill hon inte höra talas om. -Nej, sådant pratar vi aldrig om. Bantare straffar bara sig själv, säger hon.