Tappa tio kilo på tio minuter, pucko!

OK, nu kanske det var något överdrivet men hur många gånger har vi inte läst om den ena stjärnan efter den andra som testat den ena metoden knasigare än den andra. Lev bara på bananer eller drick skumma drinkar istället för att äta vanliga måltider. Ibland hör man hur fel det låter. Men ibland ser det också väldigt trovärdigt ut. Personer som har lyckats träder fram och det som verkar vara korrekt, vetenskaplig fakta presenteras i snygga faktarutor. ? Bantning eller kurer fun-gerar inte. Visst kanske man går ned i vikt men lika snabbt går man upp igen och det man har förlorat är ofta bara muskelmassa. Kroppen tar av det som kostar mest och det är musklerna, säger Ingrid Persson, kostpedagog på Step in i Luleå. Alla är vi olika För att man lättare ska förstå hur fel alla tidningar har, bör man känna till hur vi människor egentligen fungerar. Varje människa har en väldigt individuell energiomsättning. Men generellt kan man säga att man gör av med 25 kalorier per kilo kroppsvikt och dag (25 kalorier kan lika gärna vara 20 eller 35, bland annat beroende på hur mycket fett respektive muskler en person har). Det innebär att en person som väger 80 kilo kräver 25x80, 2.000 kalo-rier, per dag. Förutsatt att denne inte rör sig så fasligt mycket. Motionerar man höjs nämligen energiomsättningen. Skulle samma person banta ned sig till 60 kilo, kräver den nya, lättare kroppen bara 25x60, 1.500 kalorier, per dag. För att behålla den nya vikten måste du alltså fortsätta att bara äta bananer eller skumma drinkar, vilket är omöjligt, tråkigt och inte särskilt nyttigt. ?Det finns inga genvägar? ? I tidningarna är den fakta som presenteras ofta tagen ur sitt sammanhang. Långsiktigt fungerar inte bantning. Det finns inga genvägar, man måste ändra sina vanor för resten av livet, säger Ingrid Persson och fortsätter: ? Det kan vara allt från att minska antalet sockerbitar i kaffet till att gå från fet till mager ost på smörgåsen. Det bästa är att man ändrar sina matvanor lite i taget. Och att man börjar att motionera regelbundet. Det här är Ingrid Perssons tips för en sundare vardag. Ingen späkning och egentligen inga förbud. Y Motionera regelbundet Y Ät tre gånger om dagen samt två mellanmål Y Ät enligt tallriksmodellen ? 1/2 tallriken med grönsaker eller rotsaker, 1/4 potatis, ris eller pasta, 1/4 fisk, fågel eller kött. Y Ta bara en portion Y Unna dig allt men inte alltid Y Syna sockerhalten i kol-hydratrika livsmedel Y Välj lättare alternativ av mejeri- och charkprodukter Y Var inte rädd för fett, kroppen behöver det. Välj dock vegetabiliska fetter samt fisk. Undvik animaliska fetter samt kokosfett.

Tappa tio kilo på tio minuter, pucko!

Gör som Vännerstjärnorna Jennifer Aniston och Courteney Cox Arquette, gå ned tio kilo på tio minuter. Perfekt till festen eller daten. Garanterat resultat.