Vid HjärtLungs Luleå medlemsträff berättade med dr Aase Wisten om vad som är viktigt för hälsan och hur små förändringar i livsstilen kan ge stora förbättringar av hälsa och livskvalitet.
Det har visat sig att åldrande och sjukdomar kan påverkas av livsstilen mer än vad man förut trodde. Bra kost, fysisk träning, hjärngymnastik, sociala aktiviteter, och kontroll av medicinska riskfaktorer som blodtryck, blodfetter och blodsocker kan ge 25 procent förbättrad kognitiv förmåga, färre sjukdomar och högre livskvalité.
Bra tips är att skapa vanor, små förändringar som är lätta att och trevliga att följa, till exempel hemmaträning 10-20 minuter, bryta sittandet varje halvtimme eller promenader 30-40 minuter.
Vi behöver äta mycket mer av frukt och grönt. Börja med att äta basen i kostpyramiden, till exempel grönsaker, baljväxter, nötter och frön. Avsluta med toppen i kostpyramidens som rött kött och charkuterier.
Avslutningsvis betonade Aase vikten av sociala aktiviteter, stimulans för hjärnan och optimism. Vi kan behöva ägna mer tid åt bland annat nära och kära, föreningsliv och att lära oss något nytt.
Vi fick också veta att optimism, en positiv inställning, var associerat med 11–15 procent längre livslängd och även lägre risk för hjärtkärlsjukdom och lägre dödlighet.
Vakna med ett leende, ge beröm, hjälp andra, säg tack till någon varje dag.
Många tänkvärda och viktiga lärdomar om hälsan blev det. Aase sammanfattade det så här: håll dig fysiskt och socialt aktiv, träna på att vara positiv, skaffa dig bra vanor, gå på hälsokontroller, kolla syn och hörsel, ta hjälp av professionen när det behövs och vaccinera dig!